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**Pranamat ECO** Matten zu verkaufen oder mehr Infos unter www.wegmafit.ch

Bei den Gruppenkursen hat es noch vereinzelt freie Plätze (bitte anfragen)

Rückbildungskurs 21. April 2020 bis 16. Juni 2020, 19.00 Uhr, 8 mal (Anmeldung)

Während den Schulferien finden keine Kurse statt. (Ferienkalender Schule Lauchetal)

Frühlingsferien vom Samstag 28.03.20 bis Montag 13.04.20.

DON’T EVEN THINK ABOUT IT!

PILATES

„Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied.
Nach zwanzig Stunden sehen Sie den Unterschied
und nach dreissig Stunden haben Sie einen neuen Körper.“
Joseph Pilates





Entspannt mit Pilates

«Körperliche Fitness ist die erste Grundvoraussetzung für das Glück. Um dies zu erreichen, ist es unerlässlich, den eigenen Körper zu beherrschen. Wenn Sie mit 30 steif und aus der Form sind, dann sind Sie alt. Wenn Sie mit 60 beweglich und stark sind, sind Sie jung.» Joseph Pilates


Fit und entspannt mit Pilates

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt vonJoseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.


Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung diesesKraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte sozusagen als Nebenwirkung schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Menschen, die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.


Nutzen von Pilates

Pilates ist einzigartig, weil es für viele unterschiedliche Menschen geeignet ist. Für junge und ältere Menschen, Sportler, Schwangere und Frauen nach der Geburt, usw.. Regelmäßiges Pilatestraining bringt viele Vorteile mit sich - sowohl für Ihren Geist als auch für Ihren Körper.


Die wichtigsten Vorteile von Pilates für Ihr seelisches Wohlbefinden sind

• ein ruhiger Geist

• klare Gedanken

• ein gestärktes Körper- und Selbstbewusstsein und

• tiefe Entspannung


Die wichtigsten Vorteile von Pilates für das körperliche Wohlbefinden sind

• Rückenschmerzen werden gelindert oder hören sogar auf

• Steife Gelenke werden wieder beweglich

• Problemzonen wie an Po, Bauch, Oberarmen oder Beinen werden gestrafft

• mit schlanken, kräftigen Muskeln wird die Figur hervorragend ausgebildet

• Haltung und Ausstrahlung verbessern sich

• Bewegungen, die schwer und unerreichbar scheinen, werden selbstverständlich

• das Immunsystem wird gestärkt.


Die wichtigsten Vorteile von Pilates bei gesundheitlichen Problemen

• Es ist als sanfte Trainingsform bei einer Reihe von Erkrankungen, darunter Skoliose, Osteoporose, 

   Arthritis und Multiple Sklerose förderlich.

• Fördert Verletzungsprävention und Rehabilitation

• Verbessert Gleichgewicht und Koordination

• es ist ein sicheres, effiziente Training für Schwangere als auch nach der Geburt

• es hilft Schmerzen und Leiden zu lindern.

• es hilft dabei die Knochendichte zu erhalten und sie zu verbessern

• entwickelt die Lungenfunktion und -effizienz durch eine verbesserte Durchblutung


Die Pilates Prinzipien, die in jeder Übung vorkommen

• Konzentration

• Zentrieren

• Kontrolle

• Präzision

• Koordination

• Stabilisation

• Bewegungsfluss

• Atmung

Pilates

Instagram @pilates_fit_monica

Video of the week

Monica Müller

Pilates-Instruktorin

Hüüsliwies 7, 9556 Affeltrangen

0041 78 778 72 73

0041 71 917 23 46

www.pilates-fit.ch

pilates-fit@thurweb.ch

Instagram: pilates_fit_monica


Lieblingsfarbe:       grün

Lieblingsbuch:       weisst du eigentlich wie lieb ich Dich habe

Lieblingsfilm:         Kömödien (Rush Hour)

Lieblingsessen:     Lasagne von Mami, Pizza, Schokolade

Lieblingszitat:        Behandle Menschen so, wie du selbst behandelt werden willst.

Motto:                     Das Leben ist hier und jetzt.


Ich bin 1971 geboren, verheiratet und Mutter von drei Kindern.

Sport begleitet mich schon seit meiner Jugendzeit. Nach meiner Ausbildung als Medizinische Praxisassistentin, arbeitete ich abends als Aerobic-Instruktorin.

Ich litt seit meiner frühen Jugend unter Rückenprobleme. Pilates half mir wieder schmerzfrei zu werden, meine Muskeln zu stärken und eine bessere Körperhaltung zu bekommen. Pilates wurde ein fester Bestandteil meines Alltags.

Nach intensivem Selbststudium, habe ich die Ausbildung als Pilates-Instruktorin absolviert. Es folgten verschiedene Pilates-Weiterbildungen.

Seit 2007 leite ich Pilatesstunden in Affeltrangen mit Herz und Seele. Auch bin ich als QualiCert/Qualitop Kursleiterin anerkannt.

Portrait

AUS- & WEITERBILDUNGEN

VISTAWELL, Zürich:

Masterclass Stretch-eze


AKADEMIE für Sport & Gesundheit, Singen D:

Wirbelsäulengymnasikt Trainer


BodyMindSpirit, Zürich:

Pilates Basic

Pilates Powerhouse

Pilates Warm-ups&Cool-downs


art of motion, Bern:

Pilates Essentials

Pilates & Kleingeräte (Roller, Toning Bälle, Magic Cicle)

Pilates Flow


SAFS Zürich:

Pilates Standing

Pilates mit Overball und Balance Pad

Pilates II: Ring & Roller WBC

Pilates I: Flow WBC

Pilates Diagnositik

Pilates Kleingeräte

Pilates and Yoga not just for you!

Different flavours of Pilates


Pilateswiss:

Rückbildung


Fitagon, Winterthur:

Let‘s Bands Coach

Let‘s Bands Group Fitness Instructor

Ausbildungen

GRUPPENKURSE

(Im Kirchgemeindehaus)

Montag Abend             18.00 Uhr bis 18.55 Uhr

Montag Abend             19.00 Uhr bis 19.55 Uhr

Mittwoch Morgen        07.45 Uhr bis 08.40 Uhr

Mittwoch Morgen        08.45 Uhr bis 09.40 Uhr

Donnerstag Abend      18.00 Uhr bis 18.55 Uhr

Donnerstag Abend      19.00 Uhr bis 19.55 Uhr

Gruppenkurse

PERSONALTRAINING

Kleingruppenkurse 

Im Pilatesstudio Hüüsliwies


Rückbildungskurse

8 Wochen/ 200 Franken;9mal/225 Franken (max. 8 Plätze):

21. April 2020 bis 16. Juni 2020, 19.00 Uhr, 8 mal (Anmeldung)

1. September 2020 bis 10. November 2020, 9 mal (Anmeldung)


Spezielle Kurse

• Kleingruppenkurse bis max 8 Personen

• Kleinstgruppenkurse

• Power Pilates

• Individual Training

• Personaltraining


Das Personaltraining ist auch im Duo, Trio möglich. Die Teilnehmer müssen die gleichen Trainingsziele verfolgen.

Bitte die eigene Matte mitnehmen. Der Einstieg ist immer möglich. Allenfalls ist ein Einführungskurs notwendig.

Für die Kurskosten siehe bitte die Preisliste 2020.pdf .

Kleingruppen

Pilates Studio Hüüsliwies

Pilatesstudio Hüüsliwies

Im Pilatesstudio Hüüsliwies, Hüüsliwies 7, 9556 Affeltrangen finden Kleingruppenkurse, Rückbildungskurse und Personaltraining statt. 


Kirchgemeindehaus

Die Gruppenkurse sind im Kirchgemeindehaus Affeltrangen, Kirchweg 15, 9556 Affeltrangen.

Studio

Allgemeines

© 2020 Pilates-Fit I Monica Müller I Hüüsliwies 6 I 9556 Affeltrangen I M +41 (0)78 778 72 73 I pilates-fit@thurweb.ch I www.pilates-fit.ch