by Monica Müller

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NEWS


Schon seit 5 Jahren bei mir. Hypervibe Training   Zusätzliche Infos bei mir!

Die Gruppenkurse sind nahezu ausgebucht, für einzelne Plätze bitte anfragen

Während den Schulferien finden keine Kurse statt. (Ferienkalender Kanton Thurgau)

Frühlingsferien vom Freitag 29.03.2024 bis Sonntag 14.04.2024.

Pilates

PILATES

„Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied.
Nach zwanzig Stunden sehen Sie den Unterschied
und nach dreissig Stunden haben Sie einen neuen Körper.“
Joseph Pilates





Entspannt mit Pilates

«Körperliche Fitness ist die erste Grundvoraussetzung für das Glück. Um dies zu erreichen, ist es unerlässlich, den eigenen Körper zu beherrschen. Wenn Sie mit 30 steif und aus der Form sind, dann sind Sie alt. Wenn Sie mit 60 beweglich und stark sind, sind Sie jung.» Joseph Pilates


Fit und entspannt mit Pilates

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt vonJoseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.


Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung diesesKraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte sozusagen als Nebenwirkung schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Menschen, die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.


Nutzen von Pilates

Pilates ist einzigartig, weil es für viele unterschiedliche Menschen geeignet ist. Für junge und ältere Menschen, Sportler, Schwangere und Frauen nach der Geburt, usw.. Regelmäßiges Pilatestraining bringt viele Vorteile mit sich - sowohl für Ihren Geist als auch für Ihren Körper.


Die wichtigsten Vorteile von Pilates für Ihr seelisches Wohlbefinden sind

• ein ruhiger Geist

• klare Gedanken

• ein gestärktes Körper- und Selbstbewusstsein und

• tiefe Entspannung


Die wichtigsten Vorteile von Pilates für das körperliche Wohlbefinden sind

• Rückenschmerzen werden gelindert oder hören sogar auf

• Steife Gelenke werden wieder beweglich

• Problemzonen wie an Po, Bauch, Oberarmen oder Beinen werden gestrafft

• mit schlanken, kräftigen Muskeln wird die Figur hervorragend ausgebildet

• Haltung und Ausstrahlung verbessern sich

• Bewegungen, die schwer und unerreichbar scheinen, werden selbstverständlich

• das Immunsystem wird gestärkt.


Die wichtigsten Vorteile von Pilates bei gesundheitlichen Problemen

• Es ist als sanfte Trainingsform bei einer Reihe von Erkrankungen, darunter Skoliose, Osteoporose, 

   Arthritis und Multiple Sklerose förderlich.

• Fördert Verletzungsprävention und Rehabilitation

• Verbessert Gleichgewicht und Koordination

• es ist ein sicheres, effiziente Training für Schwangere als auch nach der Geburt

• es hilft Schmerzen und Leiden zu lindern.

• es hilft dabei die Knochendichte zu erhalten und sie zu verbessern

• entwickelt die Lungenfunktion und -effizienz durch eine verbesserte Durchblutung


Die Pilates Prinzipien, die in jeder Übung vorkommen

• Konzentration

• Zentrieren

• Kontrolle

• Präzision

• Koordination

• Stabilisation

• Bewegungsfluss

• Atmung

Instagram

Instagram @pilates_fit_monica

Monica Müller

Portrait

Pilates-Instruktorin

9556 Affeltrangen

Telefon:          0041 78 778 72 73

Internet:         www.pilates-fit.ch

E-Mail:            pilates-fit@thurweb.ch

Instagram:     pilates_fit_monica


Lieblingsfarbe:      grün

Lieblingsbuch:       weisst du eigentlich wie lieb ich Dich habe

Lieblingsfilm:         Komödien (Rush Hour)

Lieblingsessen:     Lasagne von Mami, Pizza, Schokolade

Lieblingszitat:        Behandle Menschen so, wie du selbst behandelt werden willst.

Motto:                     Das Leben ist hier und jetzt.


Ich bin 1971 geboren, verheiratet und Mutter von drei Kindern.

Sport begleitet mich schon seit meiner Jugendzeit. Nach meiner Ausbildung als Medizinische Praxisassistentin, arbeitete ich abends als Aerobic-Instruktorin.

Ich litt seit meiner frühen Jugend unter Rückenprobleme. Pilates half mir wieder schmerzfrei zu werden, meine Muskeln zu stärken und eine bessere Körperhaltung zu bekommen. Pilates wurde ein fester Bestandteil meines Alltags.

Nach intensivem Selbststudium, habe ich die Ausbildung als Pilates-Instruktorin absolviert. Es folgten verschiedene Pilates-Weiterbildungen.

Seit 2007 leite ich Pilatesstunden in Affeltrangen mit Herz und Seele. Auch bin ich als QualiCert/ Qualitop Kursleiterin anerkannt.

AUS- & WEITERBILDUNGEN

Hypervibe, New York:

Hypervibe Foundation Training


PilatesCare, Zürich:

PilatesCare REHA-Trainer


VISTAWELL, Zürich:

Masterclass Stretch-eze


AKADEMIE für Sport & Gesundheit, Singen D:

Wirbelsäulengymnasikt Trainer


BodyMindSpirit, Zürich:

Pilates Basic

Pilates Powerhouse

Pilates Warm-ups&Cool-downs


art of motion, Bern:

Pilates Essentials

Pilates & Kleingeräte (Roller, Toning Bälle, Magic Cicle)

Pilates Flow

Pilates Advanced

Faszien als Organ der Sinne und Emotionen, Innere Sinnhaftigkeit

Anatomy Trains in Motion

Rückengesundheit, funktionale myofasziale Anatomie, Schmerz und gesundheitsorientiertes Unterrichten


SAFS Zürich:

Pilates Standing

Pilates mit Overball und Balance Pad

Pilates II: Ring & Roller WBC

Pilates I: Flow WBC

Pilates Diagnositik

Pilates Kleingeräte

Pilates and Yoga not just for you!

Different flavours of Pilates


Pilateswiss:

Rückbildung

Pilates Reformer on the Mat


Fitagon, Winterthur:

Let‘s Bands Coach

Let‘s Bands Group Fitness Instructor

Ausbildungen

GRUPPENKURSE

Im Kirchgemeindehaus 

FREIE PLÄTZE AUF ANFRAGE

Montag Abend                 18.00 Uhr bis 18.55 Uhr 

Montag Abend                 19.00 Uhr bis 19.55 Uhr

Mittwoch Morgen            07.45 Uhr bis 08.40 Uhr

Mittwoch Morgen            08.45 Uhr bis 09.40 Uhr 

Donnerstag Abend          18.00 Uhr bis 18.55 Uhr 

Donnerstag Abend          19.00 Uhr bis 19.55 Uhr

Gruppenkurse

PERSONALTRAINING

Kleingruppenkurse 

Im Pilatesstudio Hüüsliwies


Rückbildungskurse

8 Wochen/ 225 Franken; 9 mal/ 250 Franken (max. 8 Plätze):

Bitte Anfragen


Spezielle Kurse

• Kleingruppenkurse bis max 8 Personen

• Individual Pilates für Schwimmer und Leistungssportler

Hypervibe    (www.hypervibe.com)

• Rückengesundheit

• Personaltraining


Das Personaltraining ist auch im Duo, Trio möglich. Die Teilnehmer müssen die gleichen Trainingsziele verfolgen.

Bitte die eigene Matte mitnehmen. Der Einstieg ist immer möglich. Allenfalls ist ein Einführungskurs notwendig.

Für die Kurskosten siehe bitte die Preisliste 2024.pdf .

Kleingruppen

Pilates Studio Hüüsliwies

Pilatesstudio Hüüsliwies

Im Pilatesstudio Hüüsliwies, Hüüsliwies 7, 9556 Affeltrangen finden Kleingruppenkurse, Rückbildungskurse und Personaltraining statt. 


Kirchgemeindehaus

Die Gruppenkurse sind im Kirchgemeindehaus Affeltrangen, Kirchweg 15, 9556 Affeltrangen.

Studio

Informationen

Allgemeines

© 07.03.2024 Pilates-Fit I Monica Müller I Hüüsliwies 7 I 9556 Affeltrangen I M +41 (0)78 778 72 73 I pilates-fit@thurweb.ch I www.pilates-fit.ch